Atividade Física
Existe diferença entre andar de bicicleta e fazer spinning?
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Exercícios físicos nem sempre são agradáveis para algumas pessoas, por isso, é importante escolher opções que, de alguma forma, tragam também bem-estar. Assim é possível ter um estímulo e conquistar mais rápido os objetivos desejados. Entre as atividades que podem agradar está o ciclismo, que pode ser realizado ao ar livre ou em um espaço fechado. A dúvida está na hora de escolher o melhor.
De acordo com Maurício Póvoa Barbosa, ortopedista especialista em medicina do esporte da Clínica Orthobone, ambos carregam vantagens. O que vale é a preferência pessoal.
“Andar de bicicleta ao ar livre, por exemplo, possibilita o contato com a natureza que proporciona um maior bem-estar psicológico, aliviando o estresse. Além disso, como, teoricamente, necessita-se fazer mais pausas, gera uma sobrecarga menor nas articulações dos joelhos”, explica ele.
Já o spinning “costuma queimar mais calorias e evita contratempos, como trânsito, poluição, defeitos no asfalto, pedras, lama, chuva, furtos e quedas”.
Apesar dessas diferenças, é preciso saber que ambos enrijecem as pernas, coxas, bumbum, abdômen e ainda melhoram a resistência cardiovascular e o fôlego. A escolha agora só depende dos seus objetivos.
Fonte: Revista Gente que faz
Quais são os benefícios da atividade física?
1Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o “colesterol bom”). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
JUNIOR ACADEMIA.
7 conselhos básicos para ter uma boa saúde
01-Controle a pressão arterial regularmente.
Adote o hábito de não colocar sal na comida. Isso ajudará a manter valores normais de pressão arterial e melhorará a circulação sanguínea. A falta de irrigação cerebral é causa de insônia e sensação de cansaço prolongado.
2-Faça exercícios de manhã. Procure não fazê-los à noite porque a liberação de certas substâncias estimulantes (endorfinas) impede um sono profundo, necessário para reequilibrar o metabolismo.
3-Faça as refeições mais fortes durante o dia e tenha uma alimentação leve à noite. Vários estudos revelam que o organismo usa as energias calóricas principalmente durante o dia, enquanto à noite tende a armazená-las.
4-Durma o número de horas de que o seu corpo precisa. Se o seu relógio biológico exige seis ou oito horas, você saberá disso melhor do que ninguém. Respeite o seu ritmo para ter um rendimento melhor.
5-Não veja televisão durante muitas horas, principalmente antes de ir dormir. Isso altera o período REM do sonho, a fase em que se sonha.
6-Mantenha horários regulares para as refeições e controle o seu peso. Consulte um médico para definir o seu peso ideal. Tanto o excesso de peso como a magreza excessiva desequilibram as funções orgânicas e o relógio biológico.
7-Faça pausas regulares entre as suas atividades diárias e semanais. O metabolismo precisa das pausas para se reequilibrar e compensar os déficits próprios da vida cotidiana.