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A muito se sabe
das vantagens e benefícios dos exercícios físicos regulares para os
portadores de diabetes. Dentre elas encontramos:
-
diminuição da
taxa de glicemia durante a depois da atividade física,
-
diminuição da
ansiedade e da depressão,
-
diminuição do
risco de complicações associadas,
-
aumento da
sensibilidade celular à insulina
-
entre outros.
Neste artigo
apresentamos uma pesquisa que demonstra as vantagens da atividade
física nos fatores de risco de doenças coronarianas.
Vinte diabéticos
tipo I controlados foram submetidos a um programa de 3 meses de
exercícios aeróbios (andar de bicicleta, caminhada ou jogging) por
no mínimo 135 min. por semana. Se no início do programa este tempo
já era alcançado, aumentavam o tempo o mais possível.
Após 3 meses,
obtiveram os seguintes resultados:
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Variável
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Antes do programa
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Após 3 meses
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Diferença (%)
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| Tempo de
atividade por semana |
195 ± 176
min/sem
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356 ± 164
min/sem
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+ 82
|
| VO2 max.
|
2914 ± 924
ml/min
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3092 ± 905
ml/min
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+ 6
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| Glicose
em stead-state |
10,5 ± 4,8
mmol/l
|
7,0 ± 3,3
mmol/l
|
- 33
|
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Colesterol LDL |
|
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- 14
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Colesterol HDL |
|
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+ 10
|
| Pressão
sanguínea |
127 ± 9
mmHg
|
sistólica
124 ± 8 mmHg
|
- 2
|
| Pressão
sanguínea diastólica |
80 ± 5 mmHg
|
77 ± 5 mmHg
|
- 4
|
| BPM em
repouso |
63 ± 6 bpm
|
59 ± 7 bpm
|
- 6
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| Relação
de circunferência entre cintura e quadril |
0,882 ±
0,055
|
0,858 ±
0,053
|
- 3
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| Peso
|
70,7 ± 10,4
kg
|
68,7 ± 10,2
kg
|
- 4
|
| Massa
gorda |
21,8 ± 8,2
%
|
18,0 ± 6,3
%
|
- 17
|
| Massa
magra |
54,9 ± 12,2
kg
|
56,8 ± 11,0
kg
|
+ 4
|
| Episódios
de hipoglicemias severas |
0,14
episódios / paciente / ano
|
0,10
episódios / paciente / ano
|
- 28
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Assim, fica claro
as vantagens que o portador de diabetes tipo I obtém ao aderir em um
programa de atividades físicas regulares.
Vale a pena
ressaltar que a Organização Mundial de Saúde passou a ver o
sedentarismo como fator de risco de doenças coronarianas.
Estabeleceu-se que um programa de atividades físicas para portadores
de diabetes deve contar de atividades predominantemente aeróbias por
pelo menos 3 vezes na semana, com duração mínima de 20 min e
intensidade variável entre 50 e 75% da FC max.
Vale a pena
lembrar que as variáveis intensidade e duração dependem da taxa de
glicemia antes da atividade e que uma visita ao médico antes de
iniciar tal programa é indispensável.
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