Professora Mestre Gizele de Assis Monteiro

• Prof^a. da Uni-FMU

• Prof^a. do curso do Pós-graduacão da UNIFESP - EPM

ARTIGO DE FLEXIBILIDADE

A crescente procura pelo entendimento desta capacidade física tem levado pesquisadores a questionamentos mais aprofundados quanto a Flexibilidade.

O famoso exercício de alongamento, que leva ao treinamento da Flexibilidade, tão conhecido do meio desportivo e da saúde, tem o seu uso aumentado e mais fundamentado nos aspectos biomecânicos e fisiológicos.

Podemos dividir o uso da Flexibilidade em duas áreas que o profissional de Ed. Física pode atuar para o seu treinamento, sendo que a área de patologias será bem restrita a esse profissional, ficando mais para a fisioterapia a sua competência:

Hoje é comum ver na literatura, a indicação do uso dos exercícios de alongamento para melhorar a Flexibilidade em situações como:

• Problemas posturais, casos de lombalgia,
• Indicações como meio auxiliar em casos de estresse e suas complicações (tensão muscular, tensão psicológica, ansiedade, etc),
• Sua utilização combinada com a massagem ou medicamentos que atuam nos pontos de gatilho cronificados (nódulos de tensão), etc.

A Flexibilidade também tem sido bem vista em indivíduos idosos, os quais possuem a perda desta capacidade com o processo degenerativo do envelhecimento, o qual pode ser aumentado com a inatividade.

No meio desportivo, já é reconhecida como uma capacidade importante para o bom desempenho da força, da velocidade e da qualidade do gesto técnico.

Um ponto importante a ser levado em consideração é a escolha do método de treinamento da Flexibilidade, devendo ser bem direcionado e orientado conforme o objetivo, isto é, saúde ou desempenho desportivo.

O método utilizado para a saúde, não leva o atleta a performance. Para o desporto é necessário se pensar na boa qualidade da Flexibilidade ativa (estática e dinâmica) e passiva (estática e dinâmica), já que ambas estão envolvidas no gesto desportivo.

O entendimento dessas manifestações da Flexibilidade é essencial para o seu treinamento, definindo-as como:

• Ativa - máxima amplitude conseguida devido a contração dos músculos agonistas e alongamento dos antagonistas.

• Passiva - máxima amplitude conseguida por influência de agentes externos (companheiros, aparelhos, etc).

O esclarecimento desses conceitos ajudará o treinamento da Flexibilidade para indivíduos com diferentes objetivos, especificidades do desporto, ou necessidades do seu aluno.