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Não resta dúvida que o atleta mais beneficiado com o spinning é o
ciclista uma vez que a atividade é calcada na fundamentação teórica
do ciclismo e cada situação vivida tem um grau de dificuldade
diferente que privilegia atletas de qualidades físicas também
diferentes.
Na aula de spinning cada situação dessas é traduzida pelas chamadas
manobras visando simular essas dificuldades e tal como acontece ao
ar livre nas aulas cada aluno se destaca também em diferentes
momentos por causa do biótipo. Sendo assim, as pessoas de baixa
estatura e mais leves costumam levar vantagem nas manobras em pé
simulando subidas. No ciclismo pessoas com essas características são
conhecidas como escaladores levando vantagem morro acima.
Os mais corpulentos na aula conseguem pedalar nessa mesma situação
com cargas mais altas, e esse biótipo no ciclismo não costuma subir
tão rápido, mas “se dão bem” nas chamadas fuga ou arrancada final
devido à potência muscular que possuem.
Os alunos de estatura média, nem corpulentos nem pequenos, embora
não se destaquem em nenhuma manobra específica, na aula como um todo
podem mostrar uma resistência mais elevada. No jogo de equipe no
ciclismo são os que controlam o pelotão.
Podemos observar ainda um outro tipo físico. Os pequenos com as
coxas muito grossas. Esses costumam ser bons nos estímulos de curta
distância dos intervalados com giro auto que no ciclismo são os
sprintistas.
Outro fator a ser levado em conta nas aulas de spinning é a
facilidade que as mulheres têm de desfrutar do prazer dessa
atividade em função do menor diferencial de força nos membros
inferiores quando comparado aos homens. Nos valores de força
absoluta, as mulheres são cerca de 50% mais fracas do que os homens
nos segmentos corporais superiores, mas essa diferença cai para 30%
quando analisado apenas os membros inferiores. Essa diferença pode
ser ainda menor se comparado homens destreinados contra mulheres
treinadas.
Não é difícil imaginar que o spinning não é completo prevalecendo
bastante as valências físicas, força, potência e resistência nos
membros inferiores assim como o condicionamento cardiovascular e a
eficiência nos objetivos de emagrecimento. Fica a dever o
desenvolvimento do tronco e membros superiores além de possibilitar
dores na coluna lombar por causa da posição curvada similar ao do
ciclismo de estrada. Não é porque o spinning traz uma fundamentação
teórica do ciclismo que a posição seja obrigatória. O guidom é
ajustável e nada impede de fazer a aula com ele mais alto
preservando a curvatura lombar.
Em função disso, a musculação e as aulas de alongamento são as
atividades recomendadas como complementares. A musculação tanto pode
servir aos objetivos de completar, como aumentar a eficiência da
pedalada melhorando a força, a potência ou a resistência conforme os
objetivos de cada um nos membros inferiores.
Uma aula de spinning segue os mesmos procedimentos teóricos de
qualquer atividade física. Ou seja, aquecimento, atividade motora de
acordo com o fundamento ou valência física da aula a ser explorado
ou desenvolvido e desaquecimento. Os alongamentos após a aula devem
ser feitos fora da bicicleta. Tenho visto profissionais fazendo
alongamento na própria bicicleta como se ela fosse parte integrante
do corpo. Fala sério! Não é mais fácil, cômodo e proveitoso todo
mundo pegar o colchonete e fazer alongamentos básicos no chão numa
sala de ginástica ao lado?
Vejam as vantagens e possíveis desvantagens do spinning.
Vantagens: 1) É praticada em ambiente seguro e controlado. 2) O
perigo de acidente é quase zero. 3) É mais fácil para corrigir a
postura e o gesto esportivo diante do espelho. 4) É mais fácil o
controle da intensidade e freqüência cardíaca desejada. 5) É uma boa
opção para quem não pode ou não quer pedalar na rua. 6) Para quem
está se recuperando de lesões é um estágio quase obrigatório. 7)
Quase todos os métodos de ciclismo podem ser aplicados na aula. 8) O
convívio social pode ser melhor porque todos estão no mesmo lugar.
9) As boas academias possuem bicicletas de boa qualidade que custam
caro e o preço da mensalidade não aumenta por causa disso. 10) É
mais seguro longe da poluição, trânsito e violência urbana.
Possíveis desvantagens: 1) Requer deslocamento, depende de horário
da aula e tem despesa. 2) Necessita de trabalho complementar. 3) Com
o tempo pode se tornar cansativa, mas isso depende da criatividade
do profissional.
Para Refletir: Viver a vida sempre vale
à pena. Depende apenas dos valores que damos a cada detalhe,
momentos e surpresas que ela nos apresenta. Temos o livre arbítrio
de conduzi-la. (Moraes 2010)
Sobre a Ética: Uma obra de arte leva
tempo para ser concluída. Para ser criticada leva apenas alguns
segundos. (Moraes 2010).
Cartas para:
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Luiz Carlos de Moraes CREF1 RJ 003529
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