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Pois, é! Nos
últimos anos falaram tão mal do sol que ele anda meio escondido.
Geralmente essas questões médicas acabam tomando rumo ao exagero.
Não resta a menor dúvida que a exposição exagerada ao sol sem
proteção pode conduzir ao câncer e pele, mas na medida certa ele é
fundamental à saúde de todos os seres vivos e do planeta superando
inclusive os possíveis malefícios. O sol faz bem aos ossos, ao
sistema imunológico, regula a pressão arterial, pode prevenir o
diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer como as de mama,
próstata, pulmão e intestino. Não há como negar! O maior benefício
do sol é na ação antidepressiva. Quem não se alegra ao acordar e ver
pela janela o sol brilhando no horizonte? Até os pássaros cantam com
mais alegria num dia de sol.
As pesquisas
mais recentes fortalecem o que já era sabido. Não basta o sujeito
ingerir vitamina D. É necessária a exposição ao sol para
metaboliza-la através da pele. Sem ele nada feito. A vitamina D age
na multiplicação de certos tipos de células, na liberação de
hormônios, na absorção de nutrientes e na manutenção do ritmo
cardíaco.
Não são poucas
as pesquisas comprovando a relação benéfica da vitamina D na
prevenção de diversos tipos de câncer e estão pautadas em
investigações simples e lógicas. Uma delas, liderada pelo médico
Johan Moan da Universidade de Oslo comparou os níveis da vitamina D
no sangue dos habitantes de países dos hemisférios Norte e Sul.
Entre os do hemisfério Norte, onde o sol se esconde na maioria dos
dias, as quantidades chegam a ser um quinto menos que os do Sul e a
incidência de câncer de próstata, mama, pulmão e intestino chega a
ser o dobro também lá no Norte do planeta.
O mais conhecido
benefício da vitamina D é na absorção do cálcio pelos ossos no
processo de construção a partir das células chamadas de Osteoblastos
que sintetizam a parte orgânica da matriz óssea. A pouca existência
da vitamina associada a outros fatores de demolição e/ou
enfraquecimento ósseo estimula as células conhecidas por
Osteoclastos com estreita relação com a osteoporose. É sabido que a
prática do exercício físico com relativo impacto mais a exposição ao
sol são eficientes atitudes na prevenção da osteoporose. Quanto ao
controle da pressão arterial deve-se à síntese do hormônio renal
renina através da presença da vitamina D cujos níveis adequados
também tem ação na prevenção do diabetes tipo 2 porque ajuda a
liberar a insulina, hormônio pancreático. É um erro pensar que
hipertensos e diabéticos não possam se expor ao sol.
Um dos motivos
que os idosos estão mais sujeitos às doenças citadas é por não
tomarem sol, seja pela impossibilidade de sair de casa ou por terem
medo dos exageros que falam a respeito do sol.
O sistema
imunológico fica fortalecido com a presença do sol e isso não
precisa pesquisa para comprovar. As doenças respiratórias são mais
comuns no inverno, razão pela qual o calendário de vacinação contra
a gripe ocorre pouco antes de começar a estação fria e sem sol.
É bem verdade
que em Medicina e Ciência muita coisa é discutível, mas outras, por
existirem tantas provas, passam a ser bem estabelecidas. Uma delas é
a depressão, entre outros fatores, estar associada à falta de
endorfinas que é um hormônio natural que está prontinho para ser
liberado no cérebro bastando fazer atividade física e expor-se ao
sol. Em países onde o astro aparece pouco como na Inglaterra o
índice de depressão é relativamente alto porque as pessoas não se
animam a sair de casa e com isso socializam-se pouco. Quando saem é
para beber em ambientes fechados, mas não é a bebida o fator
desencadeador da depressão. No Rio de Janeiro as pessoas também saem
para beber, mas tem sol praia, dá vontade de pedalar, correr, nadar,
caminhar e namorar. O melhor antidepressivo está dentro do corpo,
mas precisa do astro rei para estimular.
Não precisa
muito. Bastam alguns preciosos minutos ao sol todo dia para fazer
bem à saúde. Quem deseja um bronzeado seguro pode ficar mais horas
desde que use o protetor solar adequado ao tipo e cor de pele. As
pessoas mais claras têm mais dificuldade de bronzear e devem usar
fator de proteção 30. Os negros têm uma proteção natural, a melanina
que dá cor à pele, dificultando a absorção da radiação solar e por
isso podem e devem se expor mais ao sol com fator de proteção menor
para estimular a vitamina D. A natureza diz o quanto é suficiente e
se a intensidade do sol está ou não adequada. Basta ver se os seus
cachorros estão no sol. Se estiverem fique também.
Para
Refletir:
As discussões entre pessoas fazem parte de um aprendizado
inteligente. Entretanto, sem o exemplo a seguir não adianta
discutir.
Sobre a Ética
– Os bons costumes de família são os princípios éticos mais simples
que conhecemos.
Cartas para:
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Luiz Carlos de
Moraes CREF1 RJ 003529
Terrazul
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