|
A maior certeza da
vida ainda é de que um dia todos nós morreremos, mas todo mundo
gostaria de encontrar a fórmula mágica de Shagri-La, a aldeia do
filme “Horizonte Perdido” onde as pessoas misteriosamente nunca
envelhecem. Enquanto isso não acontece algumas certezas já temos no
sentido de evitar ou prevenir as doenças que mais amedrontam e matam
o ser humano que são as cardiovasculares e o câncer de pulmão,
cérebro, próstata, linfático e gastrointestinal. O que era apenas
especulação agora tem comprovação cientifica e passa a ser uma
afirmação. Fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia não só
evita as doenças cardiovasculares como reduz na metade o risco de
câncer devido o oxigênio extra absorvido. Essa é a conclusão de um
dos mais longos estudos de uma equipe de pesquisadores das
universidades finlandesas de Kuopio e Oulu que acompanhou por mais
de 16 anos os hábitos de vida de mais de 2500 homens com idades
entre 42 e 61 anos praticantes de algum tipo de exercício físico. Os
pesquisadores atribuíram o fato ao consumo de oxigênio medido em
Unidades Metabólicas (MET) das atividades físicas praticadas pelo
grupo, caminhada normal, forte e natação. Sabe-se que em média essas
atividades respectivamente gastam 4,2 - 10,1 e 5,4 MET.
A maioria dos
participantes dedicava pelo menos 66 minutos de atividade diária
consumindo em média 4,5 MET enquanto uma pequena parcela, 27% do
grupo, não dedicava mais que meia hora por dia. Claro, isso não
significa garantia total pois nesse grupo houve apenas 181 mortes
relacionadas com câncer embora não tenha sido citado se essas mortes
estavam relacionadas a fator genético ou exercício de menos.
Outros estudos
similares indicam que atividades físicas mais fortes podem evitar
câncer de próstata. A revista "Medicine & Science in Sports &
Exercise” publicou na edição de outubro de 2008 um estudo mostrando
que a corrida de dez quilômetros pode evitar o câncer de próstata em
homens acima dos 50 anos. Ficou comprovado que quanto mais rápido e
melhor condicionados esses corredores mais se evita o crescimento
benigno da próstata. O estudo envolveu mais de 28 mil homens durante
8 anos tornando o estudo não é desprezível.
A gente sabe também
que em tese quanto mais vulnerável o sistema imunológico maiores são
as chances de doenças oportunistas e o avanço da idade por si só é
um fator de diminuição das atividades desse sistema, processo
conhecido como imunosenescência. O médico Milton Hideaki Arai do
Hospital das Clínicas e professor da Faculdade de Medicina da USP em
seus estudos concluiu que idosos corredores chegam a ter
condicionamento físico 52% maior que grupos de mesma faixa etária
porém sedentários podendo ser comparados até a jovens sedentários.
Além disso, ficou comprovado que a quantidade das principais células
do sistema imunológico, linfócitos T, é maior em corredores mais
velhos do que os de mesma idade sedentários. Os linfócitos T
pertencem a um grupo de glóbulos brancos do sangue cuja função é de
defesa contra vírus, bactérias, fungos e ataque às células anormais
geralmente tumorais. O médico também comprovou alteração na produção
de interleucinas 2, 3 e 6 que são proteínas produzidas pelos
linfócitos T. A 2 que diminui com o envelhecimento nos corredores
aumenta. A 3 cujo processo está ligado à produção de sangue pela
medula óssea nos corredores idosos a produção é semelhante ao do
jovem. Já a 6 apresenta quantidade menor no grupo estudado e quanto
maior esse dado, maiores são as chances da incapacidade funcional do
idoso.
Apesar de o estudo
ter sido feito com corredores idosos, por analogia entende-se à
prática de qualquer exercício físico vigoroso aeróbio e/ou
anaeróbio.
Outros médicos e
pesquisadores já comprovaram que o elixir da vida longa não é só
fazer exercício. É preciso comer pouco, escolher bem os alimentos,
dormir um mínimo de 7 a 8 horas por dia e meditar. Nem precisa fazer
pesquisa. Quantos obesos conhecemos com mais de 80 anos? Os muito
idosos são magros, fazem exercícios, comem pouco, dormem bem, não
são estressados e rezam que também vale como meditação. A questão é
transformar tudo isso num hábito o mais cedo possível.
Para Refletir:
Cada um só chega onde acredita que pode chegar, faz por onde e
merece. Moraes 2009.
Sobre a Ética:
Os verdadeiros líderes atribuem o sucesso ao grupo de trabalho e não
reivindicam os louros da vitória para si. Moraes 2009.
Cartas para:
lcmoraes@compuland.com.br
Luiz Carlos
de Moraes CREF1 RJ 003529
www.noticiasdocorpo.com.br
Terrazul
Informática Ltda
|
